羽毛球的技术特点是:快、狠、稳、准、活，其中“稳”是其他技术的前提，这里的稳可以有两种理解，一是身体的稳套筒链零线，就是重心稳；二是心态稳定，心里素质好。在这里球组内径，我主要谈谈与重心的稳定有关的理解。
主要体现在左臂配合右臂对身体的平衡作用，比如上网后左臂后伸，正手后场和头顶球左臂的内收等。
可以说步法是对重心起最关键的直接的作用，步法好的体现一是移动快速到位，二是身体重心稳定。
步法中与重心关系最大的是并步，并步并非两脚完全并合在一起，只要两脚不形成交叉，就可以说是并步，身体在很大的动作后，比如后场跳起扣杀，接下来要首先用一并步稳住重心，身体平衡后在做其他动作（比如用快速交叉步从后场上对角或直线网前）。
主动的击球一般都是在身体前方或重心前击球，而且击球完后身体、重心向前；被动的球一般都是在身体后或重心后击球，击球后身体重心向后倒。
以右手握拍的来说，一般说“出球出右脚”，其实不然，只要把重心调整好耙头，比如在中场反手位接球，可以把重心调整到左脚，接球的效果比转身后出右脚接球效果更好，动作小而控制范围大。
重心所在的身体一侧，是发力的一侧；重心所在的脚是发力脚，重心不在的脚是移动脚。
1、打球要预先判断，如果判断错误对方的来球，会造成身体移动方向和对方来球方向不接轨，则会造成二次挣扎启动中心信息，怎么样能使二次启动做好，也可以理解为重心的重新调整；
2、如果你能透视对方身体的重心移动趋向，然后把球打到相反的方向，肯定会给对方造成被动局面；
3、羽毛球接球中，要尽量不转身，或少转身，比如多用头顶少用反手，因为一转身就会影响身体重心稳定；
4、被动球要接好，一定要重心稳定；被动接球后，首先要做的就是调整好身体重心，比如通过击出高远球来获得调整重心的时间。